[종로 피부과/하체비만]여자라서 하체가 튼실하다?[종로 다이어트/한방다이어트]

 

살다보면 남자들이 참 안쓰럽게 느껴질 때가 있다.

군 입대를 얼마 앞두지 않았을  때 여우같은 아내,토끼 같은 자식들 때문에 직장에서 온갖 아니 꼬움을 참아낼 때 은퇴 후 어깨 힘이 쭉 빠져 있을 때....그리고 빼놓을 수 없는 것 하나가 대머리가 될 조짐을 보일 때다.

 

 

엄밀히 따지면 여자도 대머리가 없는 것은 아니지만 남자에 비하면 매우 드물다.여자보다 남자에게 대머리가 많은 이유는 남성호므몬 때문이다.남자라도 사춘기 이전에는 대머리를 볼수 없고,여자에게 대머리가 잘 나타나지 않은 까닭은 여기에 있다.

 그런데 남자의 대머리처럼 여자로 태어났기에 어찌 할 수 없는 것이 있으니 바로 하체비만이다.

실제로 하체가 뚱뚱한 여자는 많아도 남자가 하체 비만인 경우는 흔치 않다,

이는 대개 여자를 여자답게 만드는 여성호르몬인 에스트로겐 때문이다.

 

 

 

 

 

< 종로 피부과 비만클리닉 z한의원 이고경원장의 다이어트 생활수칙>

종로 피부과 다이어트 생활수칙 1. 끼니는 거르지 말고 소식으로

- 하루 세 끼를 먹되, 평소 식사량의 80%만 먹는다

 여성호르몬의 증가가 하체 비만을 부른다.

에스트로겐은 여성 호르몬으로 잘 알려져 있다.

그 이유는 주로 동물의 난소 안에 있는 여포와 황체,태반에서 분비되어 생식 주기에 영향을 미치기 때문이다.

 정확하게 말하면 부신피질이나 남자의 정소에서도 약간 분비되므로 여자에게만 존재하는 호르몬이라 말할 수는 없지만 보통 여자만 가지고 있는 기관에서 많이 분비되기 때문에 에스트로겐을 여성호르몬이라 부른다.

 에스트로겐이 하는일은 다양하다.사춘기에 다량분비되어 가슴을 나오게 하고 성기를 성숙하게 하며 여성적인 몸매를 만드는 데 영향을 미친다,

또한 여포자극호르몬,황체형성호르몬,프로게스테론과 함께 작용하여 자궁벽에 두께를 조절하고 배란에 관여한다.

 

종로 피부과 다이어트 생활수칙 2. 밥상위에는

- 고섬유질과 자연식품(현미, 잡곡밥, 채소, 두부, 해조류) 위주로 한다.

 하체비만의 원인 여성호르몬

 

에스트로겐은 생식 주기에 직접적인 영향을 미치기 때문에 생식 주기와 관련된 이상증세를 치료하는 데 주로 사용된다.예를 들면 생리 불순 치료약,피임약,갱년기 장애 치료약,가슴을 키우거나 몸매를 아름답게 하는 약물에 쓰인다.

 그런데 여자를 여자답게 하는 이 호르몬이 하체를 통통하게 만드는 원인이 되기도 한다.

지방세포를 늘리고 혈액 속 지방을 허벅지 엉덩이 대퇴부에 쌓이게 하기 때문이다.

젊었을 때는 하체비만이었던 아줌마들이 40~60대에는 하체가 날씬해지는 이유는 에스트로겐이 점점 감소하기 때문이다.

 에스트로겐이 가장 활발하게 분비되는 시기는 사춘기 때다.

초경을 시작하는 13세를 전후로 체내에 에스트로겐의 분비량이 증가하기 시작하기 때문에 이때 자칫 잘못하면 하체 비만이 될 수 잇다.특히 우리나라 여고생들은 대학시험 준비로 하루 종일 하체비만을 부르는 좌식 생활을 한다.

 

 

 

 

 

종로 피부과 다이어트 생활수칙 3. 요리법의 전환

- 볶거나 튀기는 대신 찌고, 굽고, 데치는 요리법을 한다.

 그래서 대학시험이 끝나고 나면 하체가 눈 뜨고 못 봐줄 지경에 이른다.

실제로 한의원을 찾는 여고생들을 보더라도 "엣날에는 날씬했는데 앉아서 공부만 하다 보니 씨름 선수 다리가 됐어요."라고 하소연하는 경우가 많다.

 또 에스트로겐이 왕성하게 분비되는 시기는 임신과 출산기간으로 이때도 하체 비만이 유발될 가능성이 높다.호르몬뿐만 아니라 출산과 더불어 골반이 벌어지고 척추가 휘면서 이 시기에 섭취한 지방과 탄수화물이 대부분 허벅지와 복부,엉덩이에 집중적으로 쌓인다.

 

종로 피부과 다이어트 생활수칙 4. 야식은 금물

- 저녁식사 이후는 되도록 먹지 않는다.

 그런데 이 시기도 우리나라 여성들은 몸이 무겁다는 이유로 움직이지 않거나 앉아서 생활한다.

한마디로 우리나라 여성들은 하체 비만을 부르는 원인에 둘러싸여 사는 것이다.

 이렇게 활발하게 분비되면 에스트로겐은 더 이상 출산이 불가능한 40대에 접어들면 점차 줄어든다.

그리고 그에 따라 하체 비만도 자연적으로 소실되고 대신에 복부나 상체 부위로 살이 찌게 된다.

 

종로 피부과 다이어트 생활수칙 5. 가벼운 운동

- 많이 걷고, 하루 두 번 20-30분 동안 지속적으로 운동하는 습관을 들인다.

하체비만 생활습관이 문제

 

여자의 하체 비만은 어찌 보면 태생적인 것이다.

그렇다면 하체가 날씬하고 다리가 곧은 여자는 어떻게 설명할 수 있는가?

그들의 생활 습관에서 그 해답을 찾을 수 있다.하체 라인이 예쁜 여자들을 보면 올바른 생활 습관을 가지고 있다.

 생활을 하는데 있어 걷거나 앉거나 서거나 심지어 누워서 잠을 잘 때도 척추나 골반이 비틀어지지 않도록 올바른 자세를 취한다.또한 고루게 영양을 섭취하되 새 끼 소식을 하고 운동을 꾸준히 하며 수면 시간도 규칙적이다.

반면 하체가 튼식한 여자들을 보면 매우 잘못된 습관을 가지고 있다.

 

 

 

 

 

종로 피부과 다이어트 생활수칙 6. 올바른 식습관

- 밥 빨리 먹기, 텔레비전 보면서 군것질하기 등은 하지 않는다.

 다리를 꼬고 앉거나 오랜시간 컴퓨터를 하거나 너무 높은 하이힐을 신어 척추와 골반이 비틀어져 있다.

식사 시간이 불규칙한 것은 물론이요.편식을 하고 운동도 하지 않고,잠자는 시간도 뒤죽박죽이다.

또 경구 피임약,피부 질환에 쓰이는 약과 같은 호르몬제를 비롯한 약물을 장기간 복용하거나 남용한다.

 이런 약물들은 호르몬의 균형을 깨뜨려 몸 안의 수분을 정체시키고 몸을 붓게 하며 식욕을 부추겨 하체를 뚱뚱하게 만든다.여기에 살을 뺀다고 굶기를 밥 먹듯 하여 생활 리듬이 더욱 깨져 있다.이렇게 되면 전체적인 호르몬의 균형이 무너져 비만을 부채질하는 결과를 초래한다.

 

종로 피부과 다이어트 생활수칙 7. 간식의 변화

- 필요하면 생채소, 저지방 유제품, 약간의 과일 가운데서 선택한다.

사춘기나 가임기처럼 에스트로겐이 많이 분비될 때 여자들이 살이 찌는 순서는 엉덩이->허벅지->복부->가슴->팔뚝->목->얼굴 순이다.한마디로 하체부터 살이 찌는 것이다.그러나 살이 빠지는 순서는 정반대다.상체부터 살이 빠진다.

 그러므로 살을 빼기 위해 피눈물 흘리지 않으려면 생활습관을 개선하는 것이 급선무다.

그런데 하체 비만이 해결되지 않는다면 이미 척추나 골반의 위치가 너무 많이 비틀어져 있는 경우가 많다.

그때는 전문가의 도움을 받아야 한다.

 

 

 

 

 

종로 피부과 다이어트 생활수칙 8. 물은 충분히

- 기상 직후 또는 식사 사이 등에 하루 6-8컵 정도 충분히 마신다.

 여성을 위한 최고의 식품,콩

 

여성들을 괴롭히는 생리불순,생리통,갱년기 장애,골다공증,폐경,피부 늘어짐 등은모두 호르몬의 불균형 때문에 생긴다.그러므로 호르몬의 불균형을 잡아주는 식품을 섭취하면 이러한 증상을 개선하는데 많은도움이 된다.

그 대표적인 식품으로 콩이 있다.콩에는 에스트로겐과 유사한 효과르르 내는 식물성 에스트로겐이 들어 잇다.

 따라서 콩을 많이 섭취하면 호르몬의 불균형에서 오는 각종 이상 증세를 예방할 수 있다.

특히 암 예방에 효과적이다.이소플라본의 일종인 제니스틴과 다이드제인이 암세포의 증식을 억제하고 암조직의 확산에 필요한 혈관의 생성을 막아주기 때문이다.다만 콩에 들어 있는 이소플라본은 여성 호르몬과 비슷한 역할을 하면서 지방을 하체에 축적시키는 효과도 있다는 것을 기억할것.

 

종로 피부과 다이어트 생활수칙 9. 외식은..

- 중국음식, 육식, 패스트푸드, 기름기가 많은 음식은 피한다.

종로 피부과 다이어트 생활수칙 10. 저칼로리 식사요법을 보완

<종로 피부과 비만클리닉 z한의원 이고경 원장의 한방다이어트 특징>

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♠도움말:종로피부과/종로한의원/z-한의원

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